Kuinka valmistautua fyysiseen sairausvakuutukseen

Kun haet sairausvakuutusta, sinun täytyy käydä fyysisesti lääkärin vastaanotolla. Voit valmistautua tähän fyysiseen tapaan saada alempia vakuutusmaksujasi. Aloita valmistelu fyysiseen kuukauteen ja jatka valmistelua itse kokeen aamuna.

Viikkojen valmistelu ennen tenttiä

Viikkojen valmistelu ennen tenttiä
Lopeta tupakointi. Jos voit mennä kolme kuukautta ilman tupakkaa, sinut pidetään laillisesti tupakoimattomana. Tämä voi lyödä sinut alempaan vakuutusmaksuun. Työskentele tupakoinnin lopettamisessa kuukausina, jotka johtavat sairausvakuutuksen tenttiin.
  • Virtsakokeet voivat havaita tupakan järjestelmässä, joten varmista, että et käytä purutupakkaa, nikotiinilaastaria tai nikotiinikumia kokeen alkuun johtaneina kuukausina.
  • Keskustele perheen ja ystävien kanssa haluavasi lopettaa. Voit hakea tukea verkossa nimettömien huumausainetapahtumien, lukemismateriaalien ja muiden ulkopuolisten resurssien kautta. Tupakan lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa johtuen sen erittäin koukuttavasta luonteesta ja voimakkaista fyysisistä vieroitusoireista. Tarvitset paljon tukea koko prosessin ajan. [1] X Tutkimuslähde
  • Älä valehtele nikotiinitavoista. Monien mielestä he voivat valehdella tupakointitavoistaan ​​ja vähentää savukkeiden määrää. Tämän tekeminen on petoksia ja voi johtaa siihen, että sinut lyödään pois vakuutussuunnitelmasta. [2] X Tutkimuslähde
Viikkojen valmistelu ennen tenttiä
Vaihda ruokavalio. Tiettyjen ruokien vähentäminen sisällyttämällä toiset ruokavalioon voi auttaa verikokeen tuloksissa. Yritä syödä terveellisempää ruokavaliota tenttiin johtavien kuukausien aikana. Tämä voi johtaa parempiin kolesterolitasoihin, verenpaineeseen ja sykkeeseen, mikä voi johtaa alhaisempaan palkkioon sinulle.
  • Pyrkivät terveelliseen ruokavalioon, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista meijeria, täysjyviä ja vähärasvaista lihaa. Vältä sokeria, jalostettuja ruokia ja pikaruokaa valmistautuessasi tenttiin. Haluat kehosi mahdollisimman terveeksi. [3] X Tutkimuslähde
  • Avokadot voivat olla erityisen hyödyllisiä valmistautuessaan tenttiin. Ne sisältävät paljon tyydyttymättömiä rasvoja, mikä on sydämesi terveellistä rasvaa, jota kehosi tarvitsee, ja voi johtaa HDL-kolesterolitasojen nousuun. HDL: tä kutsutaan usein "hyväksi kolesteroliksi", koska se edistää vahvaa yleistä terveyttä. [4] X Tutkimuslähde
  • Rajoita suolan saanti, koska se voi aiheuttaa painonpitoa ja verenpaineen nousua. [5] X Tutkimuslähde
Viikkojen valmistelu ennen tenttiä
Rajoita alkoholin ja kofeiinin kulutusta. Kahvi ja alkoholi voivat molemmat vaikuttaa numeroihisi verityön aikana. On parasta leikata alkoholi pois ja rajoittaa kofeiinin kulutusta tenttiin johtaviin viikkoihin.
  • Alkoholi voi vaikuttaa maksaan, tärkeään kehon elimeen. Maksan toiminta testataan yleensä sairausvakuutuksen aikana. Testien suorittamista edeltävinä päivinä käynyt juominen voi vääristää lukuja. Jos verituloksesi ei sisällä alkoholia järjestelmässäsi, tämä on myös plus. Raskaat juomat ovat alttiita useille terveysongelmille, joten vakuutusyhtiöt tarjoavat todennäköisesti alhaisemmat hinnat niille, jotka eivät juo tai jotka juovat maltillisesti.
  • Vaikka kahvi ja kofeiini eivät todennäköisesti aiheuta suuria terveysongelmia, kofeiinin saanti voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun. Työskentele kofeiinin määrän vähentämisessä tenttiin johtaneiden kuukausien aikana, joten sinulla ei ole ongelmia luopua aamukupista joesta ennen nimittämistäsi.
Viikkojen valmistelu ennen tenttiä
Laihduttaa. Jopa pieni painonpudotus 5 tai 10 kiloa voi laittaa sinut alempaan vakuutuskiinnikkeeseen. Yritä ottaa painoa. Tavoitteena menettää 1 tai 2 puntaa viikossa tenttiin johtaviin kuukausiin voi olla apua.
  • Terveellinen painonpudotus vaatii yhdistelmän kohtuullista fyysistä aktiivisuutta ja kalorirajoituksia. Vähennä kalorimäärääsi noin 500 kaloria päivässä ja pyrkii harjoittamaan kohtalaista aerobista toimintaa, kuten juoksemista tai lenkkeilyä, 30–40 minuuttia päivässä vähintään 3 kertaa viikossa. [6] X Tutkimuslähde
  • Älä valitse paastoja tai kaatumisruokavalioita, koska menettämäsi paino on enimmäkseen veden painoa. Se palaa nopeasti takaisin ja yo-yo-dieetti voi vaikuttaa aineenvaihduntaan. [7] X Tutkimuslähde

Valmistautuminen tenttipäivään

Valmistautuminen tenttipäivään
Nuku hyvin iltana. Unen puute voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä, mikä voi vaikuttaa verenpainetasoon kokeen aikana. Pyrki saamaan vähintään 8–9 tuntia terveellistä, rauhallista nukkumista illalla ennen tutkimusta. Yritä tehdä jotain rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin kylpy. Vältä elektronisia näytöitä nukkumaanmenoon johtavissa tunneissa, koska sininen valo voi stimuloida aivojen toimintaa, mikä vaikeuttaa nukkumista. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yli 20 minuuttia, nouse ylös ja lue kirja, kunnes alat tuntea itsesi uniseksi. [8]
Valmistautuminen tenttipäivään
Älä harjoita ennen tenttiä. Vaikka säännöllinen fyysinen toiminta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, liikunta ennen tenttiä voi johtaa virheellisiin kolesterolilukemiin. Yritä välttää treenaamasta 24 tunnin kuluessa treenaamisesta. [9]
Valmistautuminen tenttipäivään
Ohita aamiainen ja kahvi. Ruoan tai kofeiinin välttäminen kokeen aamulla voi auttaa. Ruoka ja piristeet voivat vaikuttaa negatiivisesti verenpaineeseesi ja muihin vaadittuihin kokeisiin tai veretöihin.
  • Kuten todettiin, kahvi voi vinouttaa verenpaineen lukemat, joten älä nauti kofeiinin saannista vasta, kun kokeet on suoritettu.
  • Paasto vähintään neljä tuntia ennen verikokeita voi tuottaa parempia tuloksia. Yritä ajoittaa tentti aikaisin aamulla ja nauttia terveellinen ateria edellisenä iltana. Ohita sitten aamiainen ja mene suoraan tenttiin. [10] X Tutkimuslähde
Valmistautuminen tenttipäivään
Ota lasillinen vettä. Jos et syö tai juo kahvia, virtsanäytteen tuottaminen voi osoittautua vaikeaksi. Kokeile ottaa lasillinen vettä ennen kuin lähdet tenttiin. Sinun on todennäköisesti päädyttävä virtsaamaan ympäri saapumisen koetta varten, ja virtsanäytteitä pyydetään yleensä varhain.

Kokeen suorittaminen

Kokeen suorittaminen
Mekko kevyt. Raskeammat vaatteet voivat lisätä muutama kiloa asteikkoon. Vaikka tämä ei ehkä vaikuta siltä, ​​että iso juttu, 2 tai 3 punnan ero voisit laittaa sinut korkeampaan terveysasemaan ja johtaa korkeampiin palkkioihin. Käytä vaaleampia vaatteita ja muista käyttää vaatteita, joissa on hihat, jotka voivat helposti rullata. Sinun on tehtävä niin saadaksesi verenpaineesi otettavaksi ja veren ottamiseksi. [11]
Kokeen suorittaminen
Ole rauhallinen samalla kun verenpaineesi otetaan. Jos olet hermostunut verenpaineesi ottamisen aikana, tämä voi vaikuttaa tuloksiin. Yritä pysyä rauhallisena odotushuoneessa, koska elinvärisi ovat yleensä ensimmäinen asia, jonka sairaanhoitaja tai lääkäri ottaa.
  • Jos sairaala sallii, tarkista, voidaanko verenpaineesi ottaa itse kokeen jälkeen. Saatat tuntea olosi rauhallisemmaksi, etenkin jos pelkää neuloja tai muita lääkärin vastaanoton näkökohtia. [12] X Tutkimuslähde
  • Löydä tapoja rentoutua koehuoneessa odottaen verenpaineesi ottamista. Harjoittele syvän hengityksen harjoituksia, soita ystävällesi, lue kirja tai tee rentouttavaa toimintaa kuten ristisanatehtävä. [13] X Tutkimuslähde
  • Syvä, rauhoittava hengitys voi myös auttaa. Nenän kautta hengittäminen ja ilman ottaminen vatsaan voivat alentaa sykettä ja verenpainetta. [14] X Tutkimuslähde
Kokeen suorittaminen
Nouse suoraan, kun pituutesi ja painosi otetaan huomioon. Paino- / pituuskartat määräävät usein vakuutusmaksut. Uisku voi aiheuttaa sen, että menetät puolen tuuman tai enemmän, kun pituutesi otetaan huomioon, mikä vaikuttaa siihen, kuinka paljon sinun on asianmukaista punnita. Nouse pystyyn mahdollisimman suorassa ajassa, kun lääkärit ottavat pituutesi, jotta saat tarkan mittauksen. [15]
Testaako fyysinen huumausaineita?
Jotkut laitokset pyytävät huumausainetestin sisällyttämistä fyysiseen kokeeseen.
Aikooko minun testata huumeiden käyttöä?
On mahdollista, että he voivat testata huumeiden käyttöä.
permanentrevolution-journal.org © 2020